7月29日(六月廿六)  星期五  第八十三期

>>  志犹学海，业比登山。——王通

[导读]

>> 四川省人民代表大会常务委员会关于开展第七个五年法治宣传教育的决议

>> 市第三届人大常委会召开第七十二次主任会议

>> 市人大常委会党组认真学习贯彻习近平总书记“七一”重要讲话精神和有关会议、文件精神

>> 李伊林主任在雨城区金凤寺调研宗教工作

>> 市人大常委会教科文卫工委调研卫生计生灾后恢复重建工作

>> 宝兴县人大常委会看望慰问贫困户

>> 荥经县人大常委会调研产业发展情况

>> 致富不忘乡邻——记石棉县新民藏族彝族乡第十六届人大代表万仕斌

>> 进一步坚持和完善人民代表大会制度

>> 生活百科

【要闻聚焦】

◆ 四川省人民代表大会常务委员会关于开展第七个五年法治宣传教育的决议

（2016年7月23日四川省第十二届人民代表大会常务委员会第二十七次会议通过）

为深入学习宣传习近平总书记关于全面依法治国的重要论述，全面推进依法治省，顺利实施“十三五”规划，全面建成小康社会，推动治蜀兴川各项事业全面纳入法治化轨道，通过开展第七个五年法治宣传教育，进一步提升全社会法治观念、法治思维和依法办事能力，形成尚法守法社会氛围，根据全国人民代表大会常务委员会《关于开展第七个五年法治宣传教育的决议》，结合四川实际，特作决议如下：

一、全面深入学习宣传以宪法为核心的中国特色社会主义法律体系。坚持把学习宣传宪法摆在首要位置，在全社会普遍开展宪法宣传教育，重点学习宣传宪法确立的国体政体、基本政治制度、基本经济制度、公民基本权利和义务等内容，弘扬宪法精神，树立宪法权威。落实宪法宣誓制度,组织国家工作人员在宪法宣誓前专题学习宪法，提高国家工作人员依宪执政的意识和能力。组织开展“12·4”国家宪法日集中宣传活动，增强全民宪法意识，教育引导一切组织和个人以宪法为根本活动准则。坚持把学习宣传宪法相关法、民法商法、行政法、经济法、社会法、刑法、诉讼与非诉讼程序法等法律法规的基本知识,作为法治宣传教育的基本任务，在全社会树立宪法法律至上、法律面前人人平等、权由法定、权依法使等基本法治理念。紧紧围绕中央“四个全面”战略布局、“五大发展理念”和省委决策部署，加强学习宣传与服务经济发展新常态、创新驱动战略、扶贫攻坚、生态文明建设、防灾减灾、食品药品安全、反腐倡廉、社会和谐稳定等相关的法律法规，为推动四川“十三五”经济社会发展营造良好法治环境。

二、坚持国家工作人员带头学法守法用法。坚持把各级领导干部带头学法、模范守法、严格执法作为全社会树立法治意识的关键。健全国家工作人员学法用法制度，将法治教育纳入干部教育培训总体规划。坚持把依法办事作为检验国家工作人员学法用法的重要标准，健全重大决策合法性审查机制，推行政府法律顾问制度和公职律师制度，推动行政机关依法行政，促进司法机关公正司法。建立完善领导干部学法考勤、法治档案、学法述法等制度，全面开展领导干部法治培训，坚持把尊法学法守法用法情况作为考核领导干部的重要内容，不断提高领导干部运用法治思维和法治方式深化改革、推动发展、化解矛盾、维护稳定的能力。

三、推动全民学法守法用法。坚持把全民普法和守法作为依法治省的长期基础性工作，大力弘扬法治精神，牢固树立法治意识，共同维护法律的尊严和权威。深入开展法律进机关、进学校、进乡村、进社区、进寺庙、进企业、进单位的“法律七进”活动，对一切有接受教育能力的公民加强法治宣传教育,引导公民努力学法、自觉守法、遇事找法、解决问题用法、化解矛盾靠法。要突出法治宣传教育的重点，增强法治宣传教育的针对性和实效性。坚持从青少年抓起，切实把法治教育纳入国民教育体系，强化学校、家庭、社会“三位一体”的青少年法治教育格局，加强青少年法治教育实践基地建设和网络建设，着力增强青少年的法治观念。健全乡村（社区）干部集中学法制度，积极推行一村（社区）一法律顾问，大力培养乡村（社区）法律明白人。建立完善法律进寺庙常态化宣讲机制，加强民族地区双语法治宣讲团建设，加强寺庙法治宣传教育阵地建设，不断提升僧尼和信教群众的国家意识、公民意识和法治意识。健全企事业单位学法用法制度和法律顾问制度，加强公司律师队伍建设，把法治教育纳入经营管理人员和员工教育培训内容。加强对农村外出务工人员的法治宣传教育，引导其依法维护权利、履行义务，自觉运用法律手段解决矛盾纠纷。

四、创新推动社会主义法治文化建设。把法治文化建设纳入现代公共文化服务体系，繁荣法治文化作品创作推广，扶持和奖励优秀法治文化作品，探索以政府购买服务等方式组织开展法治文艺活动。把法治元素纳入城乡建设规划设计，加强基层法治文化公共设施建设。加强新媒体新技术在普法中的运用，推进“互联网+法治宣传”行动。加强法治宣传教育理论和实践问题研究，为深化法治宣传教育提供理论支撑。大力弘扬社会主义核心价值观，推动法治教育与道德教育相结合，促进法律的规范作用和道德的教化作用相辅相成。健全公民和组织守法信用记录，建立和完善学法用法先进集体、先进个人宣传表扬制度。

五、推进多层次多领域依法治理。坚持法治宣传教育与法治实践相结合，将法律规范作为引导和保障经济社会发展的基本规则。深化基层组织和部门、行业依法治理，全面开展法治城市、法治县（市、区）、民主法治示范村（社区）等法治创建活动，提高社会治理法治化水平。尊重社会公序良俗，充分发挥村规民约、行业规章、团体章程等社会规范在社会治理中的积极作用。支持行业协会、商会等社会组织发挥行业自律和专业服务功能，发挥社会组织对其成员的行为引导、规则约束、权益维护作用。

六、健全法治宣传教育机制。国家机关、人民团体、企事业组织和其他社会组织要高度重视法治宣传教育工作，按照“谁主管谁负责”的原则，认真履行普法责任。落实国家机关“谁执法谁普法”的普法责任制，建立普法责任清单制度。加强立法、司法、执法和普法的有机融合。落实立法听证、专家咨询论证、公开征求意见等制度，通过公民有序参与立法，增强全社会法治意识。健全完善法官、检察官、行政执法人员、律师等以案释法制度，使案件审判、行政执法、纠纷调解和法律服务的过程成为向群众弘扬法治精神的过程。建立司法、行政执法部门面向社会发布典型案例制度，编发以案释法普法读本。充分利用现代信息手段和媒体平台,健全媒体公益普法制度，落实各类媒体的普法责任，在重要频道、重要版面、重要时段开展公益普法。加强普法讲师团和普法志愿者队伍建设，积极动员社会力量开展法治宣传教育。

七、加强组织实施和监督检查。各地要健全完善党委领导、人大监督、政府实施、部门各负其责、全社会共同参与的法治宣传教育工作体制，加强法治宣传教育协调机构建设。各级人民政府要将法治宣传教育纳入经济社会发展规划，将法治宣传教育经费纳入本级财政预算，将法治宣传教育工作纳入目标考核，做好中期检查和终期评估，并向本级人民代表大会常务委员会报告。各级人民代表大会及其常务委员会要充分运用执法检查、听取和审议工作报告以及代表视察、专题调研等形式，加强对法治宣传教育工作的监督检查，大力推进依法治省、建设法治四川进程。（四川日报）

【人大新闻】

◆ 市第三届人大常委会召开第七十二次主任会议

市人大常委会主任李伊林主持召开市第三届人大常委会第七十二次主任会议，副主任吴志君、李勇、杨兴品，秘书长罗强出席会议。会议传达了市委提名通知，讨论了院长祝鸿提请的任免议案。会议听取了市人大常委会农业工委关于提请市第三届人大常委会第三十八次会议审议《雅安市新村聚居点管理条例(草案)》情况的报告，城环资工委关于提请市第三届人大常委会第三十八次会议听取2015年度全市环境状况和环境保护目标完成情况的报告，财经委关于提请市第三届人大常委会第三十八次会议听取和审议市人民政府2016年预算调整方案情况的报告、听取和审议市人民政府关于雅安市2013-2015年工业发展资金使用情况审议意见落实情况的报告，常委会调研组关于全市禁毒工作调研情况的报告;讨论通过了《雅安市地方性法规草案公开征求意见办法》以及关于《四川省物业管理条例》执法检查方案。会议确定了市第三届人大常委会第三十八次会议会期和建议议程并决定了会议有关事项。副秘书长、市人大专委会、常委会办事工作部门和机关党总支负责人列席会议。（市人大办）

◆ 市人大常委会党组认真学习贯彻习近平总书记“七一”重要讲话精神和有关会议、文件精神

7月26日，市人大常委会党组书记、主任李伊林主持召开党组扩大会议，认真学习了习近平总书记“七·一”重要讲话精神，传达了中央领导同志有关灾后恢复重建的重要批示精神、四川省“4·20”芦山强烈地震灾后恢复重建总结表彰会精神和市委常委会会议有关精神，传达了市委三项整改“回头看”暨省委巡视组反馈意见整改落实工作推进专题会及有关文件精神，结合实际研究了各项贯彻落实意见。

会议在学习习近平总书记“七一”重要讲话后指出，习近平总书记“七一”重要讲话，回顾历史、总结经验、展望未来，提出了“不忘初心、继续前进”八个方面要求，鼓舞人心、催人奋进，是全党奋力推进党的伟大事业、实现“两个一百年”奋斗目标和中华民族伟大复兴中国梦的的行动指南。会议强调，市人大常委会及机关党员干部要结合“两学一做”学习教育认真学习、深刻领会讲话精神，真学真懂，净化心灵、荡涤灵魂，坚守信仰信念，坚守为民初心；要结合雅安发展实际思考把握，牢固树立、认真落实“五大发展理念”，始终坚定发展思路、坚定努力方向；要结合人大工作实际贯彻落实，确保始终坚持在党的领导下围绕中心大局开展工作，始终坚守为民务实的价值取向，保持监督的底气、勇气，坚持问题导向的工作方法，查找工作不足、短板，明确努力方向，求真务实，务求实效。

会议在传达灾后恢复重建有关精神后指出，灾后恢复重建是一项系统宏伟“工程”，在中央和省委坚强领导下，芦山地震灾后重建“三年基本完成”目标任务圆满完成，探索走出了一条新形势下灾后重建发展的新路，交出了让党和人民满意的答卷，成绩殊为不易。会议强调，要深入贯彻落实中央和省委、市委关于灾后重建的决策部署，牢牢把握“五年整体跨越、七年同步小康”的目标任务，把思想和行动统一到奋力推进雅安发展振兴上来，紧紧围绕建设“美丽雅安、生态强市”的目标任务依法履职、精准发力，紧扣“四大提升工程”“四大工作抓手”找准工作结合点和切入点，自加压力、干在实处、担当作为，发挥人大应有作用。

会议要求，市人大常委会及机关要统筹“两学一做”学习教育和三项整改、巡视反馈意见整改推进工作，坚持问题导向，认真查摆梳理党组、常委会、机关各个层面的问题，梳理党组成员、机关党员领导干部和普通党员各个层次的问题，梳理思想、学习、工作等各方面的问题，查漏补缺、找准靶向，持之以恒抓整改落实，统筹推进思想教育、专项整治、制度建设，防止反弹回潮，确保整改取得实效。

会议还传达了省委《关于认真学习贯彻〈中国共产党问责条例〉的通知》及叶壮同志的批示精神和市纪委《关于3起党风廉政建设责任追究典型问题的通报》精神，组织学习了《中国共产党问责条例》、《雅安市严肃党的组织生活十条措施》，并对落实党规和有关规定提出要求。

党组成员、副主任吴志君、李勇、杨兴品，党组成员、秘书长、办公室主任罗强出席会议。（机关党总支，市人大办）

◆ 李伊林主任在雨城区金凤寺调研宗教工作

7月26日，市人大常委会主任李伊林率市人大常委会民宗外侨工委、市级相关部门、雨城区人大常委会负责同志深入到雨城区金凤寺开展宗教工作调研，并召开座谈会听取了金凤寺情况介绍，重点对金凤寺提出拟新办社会养老服务项目的建设构想进行了谋划指导。参加调研的市、区两级领导作了交流发言，对金凤寺提出的社会养老服务建设提出了指导意见，并表示将全力支持配合，积极协同做好相关基础工作。

李伊林指出，金凤寺是雅安佛教文化圣地，生态环境良好，建设社会养老服务项目既有天时、地利、人和条件，又符合时代发展潮流和政策支撑。希望金凤寺管委会结合政策，认真做好前期工作评估，科学搞好规划设计，早日做好项目启动工作；相关职能部门要加强工作沟通协调和跟进服务，雨城区要注重整体规划，着眼长远，加强指导；市级各部门要结合部门工作实际，对应理清相关政策，加强工作对接，协同配合，本着干事要有执着和坚守的精神，积极帮助金凤寺推动社会养老服务项目建设工作，全面提升宗教服务社会的水平。（市人大办，市民宗局）

◆ 市人大常委会教科文卫工委调研卫生计生灾后恢复重建工作

为促进市人民政府及相关部门进一步做好凤凰体育卫生计生灾后恢复重建，7月27日，按照常委会工作安排，在前期暗访调研的基础上，市人大常委会副秘书长荣可、教科文卫工委主任赵雅泉一行深入市医疗中心进行实地调研走访。

调研组一行查看了市医疗中心灾后恢复重建情况、市紧急救援中心、川西区域远程会诊中心、康复大厅等建设和试运行情况以及污水处理池建设情况。调研组指出：灾后恢复重建给雅安医疗服务提供了良好的硬件基础，全市卫生计生系统要珍惜重建成果，搞好软件建设，让良好的设施发挥出最大效用，造福雅安百姓，辐射川西地区。

随后，调研组一行就目前建设和运行存在的困难和问题与市医疗中心相关负责人进行了座谈，调研组强调：市政府及相关部门要强化统筹协调，加大基础设施建设力度特别是水、电、气等的建设和配备，强化市医疗中心后续内涵建设和软件建设的帮助指导，确保尽快、最大发挥重建效用。（教科文卫工委）

◆ 宝兴县人大常委会看望慰问贫困户

7月27日，宝兴县人大常委会主任李家顺在灵关镇大渔村看望慰问贫困户。

李家顺一行深入大渔村各村民小组，看望慰问了5户贫困户，给他们送去慰问品，转达了党和政府的关心关怀。在走访中，李家顺详细询问了贫困户的生产生活情况和存在困难问题，鼓励他们不等不靠、自力更生；在大渔村五组朱青荣家中，看见破旧的房屋，李家顺当即安排办公室落实维修经费，由村支两委尽快组织人员购买材料对朱青荣家中房屋进行修葺，改善他们的居住条件。

李家顺指出，贫困户的帮扶工作不能简单的给钱给物，要深入了解贫困户情况，帮他们想脱贫致富的办法、找产业发展的路子，最终目的是通过帮扶让贫困户依靠自身努力脱贫；针对残疾人贫困户这一特殊群体，有的本身缺乏劳动力，更要加大关怀力度。（宝兴县人大办）

◆ 荥经县人大常委会调研产业发展情况

7月26日，县人大常委会主任陈德全、副主任淡国芳带领人大常委会相关委室负责人，到宝峰彝族乡调研新一届乡党委换届以来的工作开展情况。

陈德全一行现场调研了宝峰彝族乡茶产业发展和种羊基地建设，在听取了乡党委、政府和人大工作情况汇报后，陈德全、淡国芳对宝峰乡五年来所做的工作和取得的成绩给予了充分肯定，对下一步的工作提出了以下要求：一要进一步明确下一步工作目标、思路和重点；二要认真总结、提炼、巩固取得的成绩，在品牌、绿色、有机上做文章，大力扶持龙头企业发展，做好产业提升，实现产业转型升级；三要做实脱贫攻坚工作，既要有宏观思维，也要有具体措施，抓好重点交通基础设施建设，实现交通连接，产业连片，还要在切实改善困难群众的居住条件上下功夫；四要进一步强化党建工作，要加强村级两委班子建设和乡人大工作。（荥经县人大办）

【人大代表在行动】

◆ 致富不忘乡邻——记石棉县新民藏族彝族乡第十六届人大代表万仕斌

“作为一名人大代表在自己力所能及的范围内做一些善事，是我自愿的；能够通过做一些事情带领群众脱贫致富，是我应尽的职责……”说这话的正是新民藏族彝族乡第十六届人大代表万仕斌，自当选代表以来，万仕斌始终如一，严谨求实、甘于奉献，在打赢脱贫攻坚工作中谱写了一名平凡代表的不平凡之歌。

勤劳致富  回馈乡邻

多年来，万仕斌及其家人通过辛勤的劳动，将自己的种植、养殖等产业发展得红红火火，在个人发展的同时，万仕斌始终不忘回馈乡邻。

看到贫困户因基础设施不完善制约发展的时候，万仕斌主动找到贫困户无偿提供自家的土地为贫困农户修建道路，在涉及占用其他农户土地时，他与农户0.2公里，改善了群众的出行条件，解决了困难群众产业发展的瓶颈，方便了群众的生产生活。

2016年，受强降雨天气影响，导致新民乡境内多处出现滑坡、坍塌等自然灾害，严重影响了群众出行，群众找他反映情况后，他又自主出资3000余元租借装载机为百姓清理路面泥沙180余方，为群众安全出行提供了保障。

刚开始时家人和亲戚朋友都极力阻止他，但在他的劝说和影响下，都默默地支持他。正如万仕斌的妻子曾国芬说：当他个人有一点成就，家庭生活也有了一定保障后，能为乡邻做点好事，让他们分享一些他成功的喜悦，也是我们一家最开心的事。

积极发展  带民致富

万仕斌认为要脱贫致富，发展才是硬道理。2010年，万仕斌成立了万老五养殖合作社，为带动周边群众增收致富，万仕斌从农村信用社贷款先后购买母猪530余头，免费提供给困难农户喂养，然后又以市场价格回购仔猪。通过“合作社+农户”的养殖经营方式，直接让群众人均增收3000余元。

新民乡作为黄果柑产业发展大乡，产业发展起步早、规模大，但因管理不善，品质相对较差。通过市场调研和征集选民群众意见后，他发现只有加强管理、提升品质、分级销售才能提高黄果柑的效益。2015年，他先后自筹资金230余万元，新建黄果柑分级洗选厂一个。2016年，他的洗选厂共加工黄果柑200余万公斤，带动贫困人口就业55人，直接促进人均增收6000余元。在他的洗选加工带动下，新民乡黄果柑价格普遍上涨0.3—0.6元/公斤，直接促进农户每亩增收400余元。

2016年初，万仕斌又自主出资4万余元在成都、乐山等地购买优良柑橘品种枝条，并免费发放给农乡村、太坪村、海耳村、大马村、小马村贫困户改良嫁接。

“他的举动，不仅促进了贫困户的产业发展，更为改变新民乡黄果柑产业发展现状，提高新民乡黄果柑品牌知名度和市场竞争力创造了有利条件……”新民乡党委书记沈国清说到。

认真履职  为民解忧

“作为人大代表，就要履行好人大代表的职责，就要处处为百姓着想，一心为民办好事、办实事，帮助解决一些实际困难和问题……”万仕斌是这样说的，也是这样做的。

新民乡通往县城先新公路出路河路段受沙石淤积的影响，一到夏季涨水，道路都会被冲毁，导致全乡7000余名群众出行困难，万仕斌看在眼里，急在心里，他多次向乡人大提出“关于治理新民出路河解决群众出行难的建议”，该建议得到县政府重视，县级相关部门正在筹备落实，待相关条件成熟后将在出路河新建一座大桥，解决群众出行难的问题。听到不少群众反映龙头石库周塌岸威胁沿岸人民群众生命及财产安全，万仕斌深入群众走访调研，提出“关于治理龙头石库区库周塌岸情况的建议”，被乡人大收集反映到县级相关部门，目前，龙头石库区库周塌岸情况已开工治理，预计2016年8月完成。（石棉县人大办）

【人大知识】

进一步坚持和完善人民代表大会制度

人民代表大会制度，是我国社会主义民主政治最鲜明的特点，是我国社会主义政治文明的重要制度载体。这一制度符合中国国情，体现我国社会主义国家的性质，是保证人民当家作主的根本政治制度，也是党在国家政权中充分发扬民主、贯彻群众路线的最好实现形式。我们要珍视长期以来人民代表大会制度发展的宝贵经验，坚持从我国的国情出发，紧密结合新的实际，坚持走中国特色的政治发展道路，把人民代表大会制度坚持好、完善好。

怎样才能把人民代表大会制度坚持好、完善好呢？

最根本的是要坚持党的领导、人民当家作主、依法治国的有机统一，核心是坚持党的领导。坚持党的领导，是人民代表大会制度的性质和要求决定的，是做好人大工作的政治保证。坚持党的领导，同坚持人民当家作主和依法治国在根本上是一致的。在我国，中国共产党是执政党，党通过人民代表大会领导国家事务和社会事务。从党的执政目的和内涵来看，共产党执政就是领导、支持、保证人民当家作主，最广泛地动员和组织人民群众依法管理国家事务和社会事务，管理经济和文化事业。因此，只有坚持党的领导，才能真正实现人民当家作主，才能真正做到依法治国。坚持党的领导、人民当家作主、依法治国的有机统一极为重要，它是人民代表大会制度的根本原则所在，也是境内外敌对势力对我国政治制度攻击的焦点，一直集中在这个问题上的根本原因所在。这充分说明，我们必须始终坚持这一点，决不能动摇。

必须坚持国家一切权力属于人民，更好地代表人民意愿，保障人民各项权益。进一步健全民主制度，丰富民主形式，拓展民主渠道，从各个层次、各个领域扩大公民有序政治参与，保障人民依法实行民主选举、民主决策、民主管理、民主监督。坚持走群众路线，更好地发挥人大在体察民情、反映民意、集中民智、珍惜民力方面的优势和作用。正确反映和统筹兼顾不同方面群众的利益，认真督促有关方面及时解决人民最关心、最直接、最现实的利益问题，着力保障和改善民生，最大限度地调动人民群众的积极性、主动性、创造性，把最广大人民的根本利益实现好、维护好、发展好。

必须坚持围绕党和国家工作大局开展人大工作。随着人民代表大会制度的不断完善，人大工作在国家政治生活中发挥着越来越重要的作用。人大工作是党和国家工作的重要组成部分，涉及社会主义经济建设、政治建设、文化建设、社会建设各个方面，关系到国家各项事业全面协调可持续发展。必须服从服务于党和国家的中心工作，牢牢抓住发展这个党执政兴国的第一要务，紧紧围绕全面建设小康社会的奋斗目标，紧紧围绕改革发展稳定的重大问题，紧紧围绕人民群众普遍关心的热点和难点问题，不断增强人大工作的实效性，开创人大工作的新局面。

必须坚持依法按程序办事。民主集中制是人民代表大会制度的组织原则，也是人大及其常委会依法履行职权必须遵循的原则。要坚持民主集中制，依照法定程序，集体行使职权，集体决定问题。人大依法履行职责，无论是行使立法权、监督权、重大问题的决定权，还是行使人事任免权，都必须充分发扬民主，严格依法按程序办事。认真听取人大代表和常委会组成人员的意见包括不同意见，保证他们充分发表意见的民主权，做到充分审议、集思广益，在基本达到共识的基础上进行表决，实行一人一票，按照多数人的意见作出决定，使人大制定的法律和作出的决定更好地体现人民的共同意志，更具有权威性。

在人类社会政治制度发展史上，任何一种制度的发展完善都必然要经历一个长期的实践探索过程。55年来，我国人民代表大会制度不断发展完善，显示出强大的生命力和巨大的优越性。当然，与社会主义民主政治建设的目标相比，与建设社会主义法治国家的要求相比，与人民群众政治参与热情不断提高的趋势相比，我国人民代表大会制度仍然有许多需要进一步加强和完善的地方。这就要求我们坚持从中国的国情出发，紧密结合我国社会主义民主发展的实际，不断吸收借鉴人类政治文明有益成果，不断加强社会主义民主政治建设和人大工作制度建设，切实把人民代表大会制度坚持好、完善好。（中国人大网）

【生活百科】

夏季最佳“去火”的食物

牛奶

牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

草莓

草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。

西瓜

西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

大豆

大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

西红柿

西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

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